ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పుడూ young and beautiful కనిపించాలని కోరుకుంటారు. ఇందుకోసం అనేక రకాల చికిత్సలు కూడా తీసుకుంటారు. beauty parlors లో వివిధ రకాల చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. కానీ ప్రతిసారీ ఆశించిన ఫలితాలు రాకపోవచ్చు. నిజానికి చర్మం యవ్వనంగా ఉండాలంటే ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. అలాగే చెడు జీవనశైలి వల్ల చర్మ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే ఎండాకాలంలో సూర్యుడి UV కిరణాల వల్ల చర్మం దెబ్బతింటుంది.

అటువంటి పరిస్థితిలో చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు చాలా చిన్న వయస్సులోనే వృద్ధాప్య సంకేతాలకు కారణమవుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖం మీద, ముడతలు మరియు మచ్చలు కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

Berry fruits
Antioxidants and vitamins are abundant in berries. strawberries, blueberries and blackberries తినడం వల్ల చర్మం యవ్వనంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే antioxidants చర్మం లో వేగవంతమైన మార్పులను మందగిస్తాయి. దీనితో పాటు, బెర్రీలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

Dry fruits
Dry fruits like almonds, walnuts, cashews, walnuts, pumpkin seeds చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. రోజూ చర్మానికి మేలు చేసే Dry fruits తినడం వల్ల చర్మానికి vitamin-E and omega-3 fatty acids పుష్కలంగా అందుతాయి.