నీళ్లు తాగడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఎంత ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే అంత మంచిదని అంటారు. ఎప్పుడు  అలా తాగడం మంచిది కాదని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు.

ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగాలని చెబుతారు. ఆ తర్వాత వీలైనప్పుడల్లా నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే చాలామంది చేసే పొరపాటు ఏమిటంటే.. అల్పాహారం అయిన వెంటనే లేదా భోజనం మధ్యలో దీన్ని తాగడం. ఇది అస్సలు చేయకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల తలెత్తే సమస్యల గురించి నిపుణులు సవివరంగా వివరించారు. అంటే..

నీరు ఆరోగ్యానికి అవసరం. దాహం తీర్చడమే కాకుండా, ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు సులభంగా జీర్ణం చేయడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. తద్వారా శరీరం పోషకాలను సులభంగా గ్రహించగలదు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..భోజనం చేసిన వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు. దీని వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని చెబుతున్నారు. అంటే..

జీర్ణ సమస్యలు
తిన్న వెంటనే నీళ్లు తాగకూడదు. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌లు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను పలుచన చేసి జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తాయని చెబుతారు. ఇది పోషకాల సహజ శోషణపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. నీరు తాగిన వెంటనే కడుపులోని ఆహారం చల్లబడుతుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియలో మార్పులు వస్తాయని, జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం పడుతుందని అంటున్నారు.

బరువు పెరుగుట
మీరు తిన్న వెంటనే నీరు త్రాగితే, ఆహారం త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది ఆకలిగా మరియు అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. ఫలితంగా బరువు పెరగడం, ఊబకాయం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

గుండెల్లో మంట..
భోజనం చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగడం వల్ల జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు పలచబడి ఎసిడిటీకి దారి తీస్తుంది, ఇది గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. అలాగే గ్యాస్ట్రిక్ కెమికల్స్ మరియు డైజెస్టివ్ ఎంజైమ్‌లు ఎసిడిటీకి దారితీసే అదనపు నీటితో కరిగించబడతాయి. దీనివల్ల గుండెల్లో మంట వస్తుంది.

ఇన్సులిన్ పెరుగుదల
ఇలా నీరు తాగడం వల్ల కొంత ఆహారం జీర్ణం కాకుండా పోయే అవకాశం ఉంది. ఇది కొంత కొవ్వుగా మారుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ పెరుగుదలకు దారితీసే శరీరంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?
భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా తర్వాత నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమ సమయం అని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. భోజనం చేసేటప్పుడు ఎక్కిళ్లు వచ్చి నీళ్లు తాగాలని అనిపిస్తే… భోజనం చేసేటప్పుడు మధ్యమధ్యలో కొద్దికొద్దిగా నీళ్లు తాగండి. ఇలా చేస్తే ఆహారం సాఫీగా గొంతులోకి వెళ్లడమే కాకుండా ఆహారం మృదువుగా, తేలికగా జీర్ణమవుతుంది.

అలాగే చల్లటి నీరు అస్సలు తాగకూడదు. ఇది జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ సమయాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. అతిగా తీసుకుంటే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు టాక్సిన్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అలాగే ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు ఎట్టి పరిస్థితుల్లో ఎరేటెడ్ డ్రింక్స్, కెఫిన్ వంటి డ్రింక్స్ తీసుకోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.